Как избежать экзаменационного стресса? - Eruditus

logo

Eruditus Education Center

Авторский образовательный проект Eruditus Education Center по комплексной англоязычной подготовке.

Eruditus Forum

Eruditus Forum - всеукраинская платформа для получения рейтингового образования.

Eruditus Camp

Это незабываемые две недели атмосферы творческого развития для Вашего ребёнка полностью в английской среде.

B.H.M.S

В B.H.M.S обучаются, чтобы получить практическое образование, найти своё место в мире международного бизнеса.

Среднее образование за рубежом

Рекомендуем только те школы, которые инспектировали сами!

Авторский бизнес тур в Лондон

Получи возможность окунуться в бизнес среду Лондона, пообщаться с топовыми предпринимателями, посетить офис Google и пообедать с Евгением Чичваркиным

Подобрать программу обучения

Типы программ

Страны

Другие услуги

Задать вопрос



Как избежать экзаменационного стресса?

Мы проживаем не лучшие в жизни времена, сдавая экзамены. Почти каждый из нас испытывает стресс не только перед экзаменами, но и в процессе сдачи их, и даже после экзаменов. Нервное напряжение, часто возникающее у студентов при подготовке к экзаменам, приводит к постоянному ощущению тревоги и к нервозности.   В то время, как незначительное беспокойство перед предстоящими экзаменами может выступать в качестве мотиватора, длительное пребывание под психологическим напряжением ухудшает результаты их сдачи.

cover_1455653826-630x315

Здесь мы хотим дать некоторые советы, как преодолеть экзаменационный стресс.

Подготовка

⇔ Начинайте подготовку задолго до экзамена. Убедитесь, что ваш учебный план предусматривает достаточно времени. Студенты, имеющие большой опыт сдачи экзаменов, утверждают, что период подготовки к экзаменам более эффективен, чем начало учебы.

Концентрация

⇔ Старайтесь не отвлекаться, избегайте бесполезного общения. Люди в вашем окружении (особенно пессимистически настроенные) — главный отвлекающий фактор. Если кто-либо заходит в помещение, где вы готовитесь к экзаменам, вероятнее всего, вы будете втянуты в разговор. Подготовка к экзаменам в библиотеке обеспечит вам тишину и сосредоточенность.

Учи матчасть

⇔ Старайтесь посещать лекции. Не пропускайте занятия из-за того, что вам нужно больше времени на подготовку к экзаменам. Темы, рассматриваемые в последнюю неделю, также очень важны, и, возможно, вам не понадобятся дополнительные усилия по их освоению после посещения лекций.    Совершенствуйте методы работы с лекционным материалом, записанным в ваших конспектах, так как зачастую он составляет основу большинства экзаменов. Если вы дождетесь дня перед экзаменом, крайне сложно будет воспользоваться конспектом. Читайте ваши записи сразу после лекции, снова перечитывайте в тот же день вечером. И учите лекционные материалы, прослушанные в течение недели, на выходных. Неоднократные повторения помогут вам усвоить материал, подготовят к приходу экзаменационной сессии.

Брейнсторминг

⇔ Рассматривайте и обсуждайте проблемные разделы и вопросы с однокурсниками, имеющими более глубокие знания предмета, и вы не попадете в стрессовую ситуацию с приходом экзамена.

Здоровый сон

⇔ Спите столько, сколько необходимо вашему организму. Запоминать массу информа-ции и осваивать сложный материал, отводя сну менее 6 часов в сутки, — прямой путь к стрессу.

Спорт

⇔ Делайте физические упражнения. Оздоровительный бег, прыжки, растяжки в течение 15-20 минут ежедневно освободят вас от стресса и обеспечат умственную активность.

Отдых

⇔ Отдыхайте перед экзаменом. Так как предстоящему экзамену отдается много энергии, необходимо выделить достаточно времени для отдыха. Не теряйте ощущения радости, настраивайтесь позитивно и сохраняйте хладнокровие.

Баланс

⇔ Позаботьтесь о себе перед экзаменом. Спите достаточно, питайтесь сбалансированно, пейте много воды, обязательно время от времени устраивайте перерывы и тогда вам не нужно полагаться на сахар и кофеин для более успешной сдачи экзаменационной сессии.

Новости, акции

30-DAY ENGLISH MARATHON ОТ ERUDITUS EDUCATION CENTER

Сколько раз Вы начинали учить английский? Сколько раз Вы искали отговорки и теряли мотивацию? На ...

ЛЕТНИЙ ДНЕВНОЙ АНГЛОЯЗЫЧНЫЙ ЛАГЕРЬ В ХАРЬКОВЕ ОТ ERUDITUS EDUCATION CENTER!

Eruditus Education Center открывает набор в группы в летнем дневном англоязычном лагере в Харькове! ...

Мотивационный public talk: Лайфхаки и факапы выпускников зарубежных вузов

Все еще сомневаешься по поводу получения образования за рубежом? Посетил уже сотню мероприятий, ...

Каникулы и групповые поездки за рубеж

Только один день в Харькове, Днепре и Черкассах – пройдет презентация лучших летних образовательных ...

Презентация: Учеба в Ванкувере — бизнес-столице Канады

  Образовательная компания Eruditus приглашает старшеклассников, абитуриентов, их родителей и ...

“ПРИЗВАНИЕ” — ПРОФОРИЕНТАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

Выбор профессии - миссия ответственная и сложная, особенно если Вашему ребенку 14-17 лет. Чтобы помочь в ...

Посмотреть все