Как избежать экзаменационного стресса? - Eruditus

logo

Подобрать программу обучения

Типы программ

Страны

Другие услуги

Задать вопрос



Как избежать экзаменационного стресса?

Мы проживаем не лучшие в жизни времена, сдавая экзамены. Почти каждый из нас испытывает стресс не только перед экзаменами, но и в процессе сдачи их, и даже после экзаменов. Нервное напряжение, часто возникающее у студентов при подготовке к экзаменам, приводит к постоянному ощущению тревоги и к нервозности.   В то время, как незначительное беспокойство перед предстоящими экзаменами может выступать в качестве мотиватора, длительное пребывание под психологическим напряжением ухудшает результаты их сдачи.

cover_1455653826-630x315

Здесь мы хотим дать некоторые советы, как преодолеть экзаменационный стресс.

Подготовка

⇔ Начинайте подготовку задолго до экзамена. Убедитесь, что ваш учебный план предусматривает достаточно времени. Студенты, имеющие большой опыт сдачи экзаменов, утверждают, что период подготовки к экзаменам более эффективен, чем начало учебы.

Концентрация

⇔ Старайтесь не отвлекаться, избегайте бесполезного общения. Люди в вашем окружении (особенно пессимистически настроенные) — главный отвлекающий фактор. Если кто-либо заходит в помещение, где вы готовитесь к экзаменам, вероятнее всего, вы будете втянуты в разговор. Подготовка к экзаменам в библиотеке обеспечит вам тишину и сосредоточенность.

Учи матчасть

⇔ Старайтесь посещать лекции. Не пропускайте занятия из-за того, что вам нужно больше времени на подготовку к экзаменам. Темы, рассматриваемые в последнюю неделю, также очень важны, и, возможно, вам не понадобятся дополнительные усилия по их освоению после посещения лекций.    Совершенствуйте методы работы с лекционным материалом, записанным в ваших конспектах, так как зачастую он составляет основу большинства экзаменов. Если вы дождетесь дня перед экзаменом, крайне сложно будет воспользоваться конспектом. Читайте ваши записи сразу после лекции, снова перечитывайте в тот же день вечером. И учите лекционные материалы, прослушанные в течение недели, на выходных. Неоднократные повторения помогут вам усвоить материал, подготовят к приходу экзаменационной сессии.

Брейнсторминг

⇔ Рассматривайте и обсуждайте проблемные разделы и вопросы с однокурсниками, имеющими более глубокие знания предмета, и вы не попадете в стрессовую ситуацию с приходом экзамена.

Здоровый сон

⇔ Спите столько, сколько необходимо вашему организму. Запоминать массу информа-ции и осваивать сложный материал, отводя сну менее 6 часов в сутки, — прямой путь к стрессу.

Спорт

⇔ Делайте физические упражнения. Оздоровительный бег, прыжки, растяжки в течение 15-20 минут ежедневно освободят вас от стресса и обеспечат умственную активность.

Отдых

⇔ Отдыхайте перед экзаменом. Так как предстоящему экзамену отдается много энергии, необходимо выделить достаточно времени для отдыха. Не теряйте ощущения радости, настраивайтесь позитивно и сохраняйте хладнокровие.

Баланс

⇔ Позаботьтесь о себе перед экзаменом. Спите достаточно, питайтесь сбалансированно, пейте много воды, обязательно время от времени устраивайте перерывы и тогда вам не нужно полагаться на сахар и кофеин для более успешной сдачи экзаменационной сессии.

Новости, акции

9 НОЯБРЯ |18:00 |ПРЕЗЕНТАЦИЯ ЭЛИТНОЙ ШКОЛЫ-ПАНСИОНА В США

Мечтаете, чтобы ваш ребёнок учился в лучших университетах мира? Хотите, чтобы у него была возможность ...

Презентация: Учеба и стажировка в Швейцарии

21 и 22 ноября в двух городах состоится презентация ведущего швейцарского университета по гостиничному и ...

Индивидуальные встречи с представителем ведущей канадской школы Bronte College

23 ноября в Харькове приглашаем родителей с детьми-старшеклассниками на индивидуальные встречи с ...

Презентация: «Обучение в Германии – шанс получить работу мечты»

Приглашаем вас пообщаться с представителями одного из лучших частных университетов Германии в области ...

Eruditus Forum образование за рубежом в Харькове и Днепре

Eruditus Forum - эффективная коммуникационная платформа для желающих получить международное ...

Презентация «Как поступить в чешский вуз и учиться бесплатно?

Приглашаем на презентацию «Как поступить в чешский вуз и учиться бесплатно?» от представителя ...

Посмотреть все