Как избежать экзаменационного стресса? - Eruditus

logo

Подобрать программу обучения

Типы программ

Страны

Другие услуги

Задать вопрос



Как избежать экзаменационного стресса?

Мы проживаем не лучшие в жизни времена, сдавая экзамены. Почти каждый из нас испытывает стресс не только перед экзаменами, но и в процессе сдачи их, и даже после экзаменов. Нервное напряжение, часто возникающее у студентов при подготовке к экзаменам, приводит к постоянному ощущению тревоги и к нервозности.   В то время, как незначительное беспокойство перед предстоящими экзаменами может выступать в качестве мотиватора, длительное пребывание под психологическим напряжением ухудшает результаты их сдачи.

cover_1455653826-630x315

Здесь мы хотим дать некоторые советы, как преодолеть экзаменационный стресс.

Подготовка

⇔ Начинайте подготовку задолго до экзамена. Убедитесь, что ваш учебный план предусматривает достаточно времени. Студенты, имеющие большой опыт сдачи экзаменов, утверждают, что период подготовки к экзаменам более эффективен, чем начало учебы.

Концентрация

⇔ Старайтесь не отвлекаться, избегайте бесполезного общения. Люди в вашем окружении (особенно пессимистически настроенные) — главный отвлекающий фактор. Если кто-либо заходит в помещение, где вы готовитесь к экзаменам, вероятнее всего, вы будете втянуты в разговор. Подготовка к экзаменам в библиотеке обеспечит вам тишину и сосредоточенность.

Учи матчасть

⇔ Старайтесь посещать лекции. Не пропускайте занятия из-за того, что вам нужно больше времени на подготовку к экзаменам. Темы, рассматриваемые в последнюю неделю, также очень важны, и, возможно, вам не понадобятся дополнительные усилия по их освоению после посещения лекций.    Совершенствуйте методы работы с лекционным материалом, записанным в ваших конспектах, так как зачастую он составляет основу большинства экзаменов. Если вы дождетесь дня перед экзаменом, крайне сложно будет воспользоваться конспектом. Читайте ваши записи сразу после лекции, снова перечитывайте в тот же день вечером. И учите лекционные материалы, прослушанные в течение недели, на выходных. Неоднократные повторения помогут вам усвоить материал, подготовят к приходу экзаменационной сессии.

Брейнсторминг

⇔ Рассматривайте и обсуждайте проблемные разделы и вопросы с однокурсниками, имеющими более глубокие знания предмета, и вы не попадете в стрессовую ситуацию с приходом экзамена.

Здоровый сон

⇔ Спите столько, сколько необходимо вашему организму. Запоминать массу информа-ции и осваивать сложный материал, отводя сну менее 6 часов в сутки, — прямой путь к стрессу.

Спорт

⇔ Делайте физические упражнения. Оздоровительный бег, прыжки, растяжки в течение 15-20 минут ежедневно освободят вас от стресса и обеспечат умственную активность.

Отдых

⇔ Отдыхайте перед экзаменом. Так как предстоящему экзамену отдается много энергии, необходимо выделить достаточно времени для отдыха. Не теряйте ощущения радости, настраивайтесь позитивно и сохраняйте хладнокровие.

Баланс

⇔ Позаботьтесь о себе перед экзаменом. Спите достаточно, питайтесь сбалансированно, пейте много воды, обязательно время от времени устраивайте перерывы и тогда вам не нужно полагаться на сахар и кофеин для более успешной сдачи экзаменационной сессии.

Новости, акции

Языковые предложения на лето от Eruditus!

Приближается лето - время отпусков у взрослых и, конечно, летних каникул у детей. Чтобы с пользой ...

Летний дневной англоязычный лагерь в Харькове от Eruditus Education Center!

Если ваш ребенок активный, любознательный, общительный и уже начал учить английский язык – подарите ему ...

Семинар «Образование в Канаде: Thompson Rivers University»

Образовательная компания Eruditus приглашает старшеклассников, абитуриентов, их родителей и всех ...

Получи стипендию на обучение в Великобритании!

INTO NEWCASTLE UNIVERSITY предоставляет потенциальным студентам шанс получить стипендию на обучение по ...

Презентация EU Business School. Учись у лучших бизнесменов Европы.

Хочешь получить бизнес-образование у лучших профессионалов Европы и опыт, который позволит работать в ...

Образовательный семейный гастро-ужин “Предпринимательство как важнейший навык ребенка XXI века”

Компаня Eruditus совместно с Nord Anglia Education проводит образовательный семейный гастро-ужин ...

Посмотреть все
230 - SQL запросов. 0,310904 - время на генерацию страницы.