Как избежать экзаменационного стресса? - Eruditus

logo

Подобрать программу обучения

Типы программ

Страны

Другие услуги

Задать вопрос



Как избежать экзаменационного стресса?

Мы проживаем не лучшие в жизни времена, сдавая экзамены. Почти каждый из нас испытывает стресс не только перед экзаменами, но и в процессе сдачи их, и даже после экзаменов. Нервное напряжение, часто возникающее у студентов при подготовке к экзаменам, приводит к постоянному ощущению тревоги и к нервозности.   В то время, как незначительное беспокойство перед предстоящими экзаменами может выступать в качестве мотиватора, длительное пребывание под психологическим напряжением ухудшает результаты их сдачи.

cover_1455653826-630x315

Здесь мы хотим дать некоторые советы, как преодолеть экзаменационный стресс.

Подготовка

⇔ Начинайте подготовку задолго до экзамена. Убедитесь, что ваш учебный план предусматривает достаточно времени. Студенты, имеющие большой опыт сдачи экзаменов, утверждают, что период подготовки к экзаменам более эффективен, чем начало учебы.

Концентрация

⇔ Старайтесь не отвлекаться, избегайте бесполезного общения. Люди в вашем окружении (особенно пессимистически настроенные) — главный отвлекающий фактор. Если кто-либо заходит в помещение, где вы готовитесь к экзаменам, вероятнее всего, вы будете втянуты в разговор. Подготовка к экзаменам в библиотеке обеспечит вам тишину и сосредоточенность.

Учи матчасть

⇔ Старайтесь посещать лекции. Не пропускайте занятия из-за того, что вам нужно больше времени на подготовку к экзаменам. Темы, рассматриваемые в последнюю неделю, также очень важны, и, возможно, вам не понадобятся дополнительные усилия по их освоению после посещения лекций.    Совершенствуйте методы работы с лекционным материалом, записанным в ваших конспектах, так как зачастую он составляет основу большинства экзаменов. Если вы дождетесь дня перед экзаменом, крайне сложно будет воспользоваться конспектом. Читайте ваши записи сразу после лекции, снова перечитывайте в тот же день вечером. И учите лекционные материалы, прослушанные в течение недели, на выходных. Неоднократные повторения помогут вам усвоить материал, подготовят к приходу экзаменационной сессии.

Брейнсторминг

⇔ Рассматривайте и обсуждайте проблемные разделы и вопросы с однокурсниками, имеющими более глубокие знания предмета, и вы не попадете в стрессовую ситуацию с приходом экзамена.

Здоровый сон

⇔ Спите столько, сколько необходимо вашему организму. Запоминать массу информа-ции и осваивать сложный материал, отводя сну менее 6 часов в сутки, — прямой путь к стрессу.

Спорт

⇔ Делайте физические упражнения. Оздоровительный бег, прыжки, растяжки в течение 15-20 минут ежедневно освободят вас от стресса и обеспечат умственную активность.

Отдых

⇔ Отдыхайте перед экзаменом. Так как предстоящему экзамену отдается много энергии, необходимо выделить достаточно времени для отдыха. Не теряйте ощущения радости, настраивайтесь позитивно и сохраняйте хладнокровие.

Баланс

⇔ Позаботьтесь о себе перед экзаменом. Спите достаточно, питайтесь сбалансированно, пейте много воды, обязательно время от времени устраивайте перерывы и тогда вам не нужно полагаться на сахар и кофеин для более успешной сдачи экзаменационной сессии.

Новости, акции

Англоязычный лагерь от Eruditus завершился театральной постановкой

Этим летом стартовал дневной лагерь Eruditus Summer Camp. Часть дня дети занимались английским на базе ...

Языковые предложения на лето от Eruditus!

Приближается лето - время отпусков у взрослых и, конечно, летних каникул у детей. Чтобы с пользой ...

Летний дневной англоязычный лагерь в Харькове от Eruditus Education Center!

Если ваш ребенок активный, любознательный, общительный и уже начал учить английский язык – подарите ему ...

Семинар «Образование в Канаде: Thompson Rivers University»

Образовательная компания Eruditus приглашает старшеклассников, абитуриентов, их родителей и всех ...

Получи стипендию на обучение в Великобритании!

INTO NEWCASTLE UNIVERSITY предоставляет потенциальным студентам шанс получить стипендию на обучение по ...

Презентация EU Business School. Учись у лучших бизнесменов Европы.

Хочешь получить бизнес-образование у лучших профессионалов Европы и опыт, который позволит работать в ...

Посмотреть все
Создание и раскрутка сайта SeoRank