Как избежать экзаменационного стресса? - Образование за рубежом Eruditus

logo

language center

Авторский образовательный проект Eruditus Education Center по комплексной англоязычной подготовке.

forum

Eruditus Forum - всеукраинская платформа для получения рейтингового образования.

alumni network

Это всемирная сеть, объединяющая амбициозных, молодых и прогрессивных студентов и выпускников зарубежных учебных заведений.

образование в швейцарии

В B.H.M.S обучаются, чтобы получить практическое образование, найти своё место в мире международного бизнеса.

среднее образование

Рекомендуем только те школы, которые инспектировали сами!

business travel

Получи возможность окунуться в бизнес среду Лондона, пообщаться с топовыми предпринимателями, посетить офис Google и пообедать с Евгением Чичваркиным

Подобрать программу обучения

Типы программ

Страны

Другие услуги

Задать вопрос



Как избежать экзаменационного стресса?

Мы проживаем не лучшие в жизни времена, сдавая экзамены. Почти каждый из нас испытывает стресс не только перед экзаменами, но и в процессе сдачи их, и даже после экзаменов. Нервное напряжение, часто возникающее у студентов при подготовке к экзаменам, приводит к постоянному ощущению тревоги и к нервозности.   В то время, как незначительное беспокойство перед предстоящими экзаменами может выступать в качестве мотиватора, длительное пребывание под психологическим напряжением ухудшает результаты их сдачи.

cover_1455653826-630x315

Здесь мы хотим дать некоторые советы, как преодолеть экзаменационный стресс.

Подготовка

⇔ Начинайте подготовку задолго до экзамена. Убедитесь, что ваш учебный план предусматривает достаточно времени. Студенты, имеющие большой опыт сдачи экзаменов, утверждают, что период подготовки к экзаменам более эффективен, чем начало учебы.

Концентрация

⇔ Старайтесь не отвлекаться, избегайте бесполезного общения. Люди в вашем окружении (особенно пессимистически настроенные) — главный отвлекающий фактор. Если кто-либо заходит в помещение, где вы готовитесь к экзаменам, вероятнее всего, вы будете втянуты в разговор. Подготовка к экзаменам в библиотеке обеспечит вам тишину и сосредоточенность.

Учи матчасть

⇔ Старайтесь посещать лекции. Не пропускайте занятия из-за того, что вам нужно больше времени на подготовку к экзаменам. Темы, рассматриваемые в последнюю неделю, также очень важны, и, возможно, вам не понадобятся дополнительные усилия по их освоению после посещения лекций.    Совершенствуйте методы работы с лекционным материалом, записанным в ваших конспектах, так как зачастую он составляет основу большинства экзаменов. Если вы дождетесь дня перед экзаменом, крайне сложно будет воспользоваться конспектом. Читайте ваши записи сразу после лекции, снова перечитывайте в тот же день вечером. И учите лекционные материалы, прослушанные в течение недели, на выходных. Неоднократные повторения помогут вам усвоить материал, подготовят к приходу экзаменационной сессии.

Брейнсторминг

⇔ Рассматривайте и обсуждайте проблемные разделы и вопросы с однокурсниками, имеющими более глубокие знания предмета, и вы не попадете в стрессовую ситуацию с приходом экзамена.

Здоровый сон

⇔ Спите столько, сколько необходимо вашему организму. Запоминать массу информа-ции и осваивать сложный материал, отводя сну менее 6 часов в сутки, — прямой путь к стрессу.

Спорт

⇔ Делайте физические упражнения. Оздоровительный бег, прыжки, растяжки в течение 15-20 минут ежедневно освободят вас от стресса и обеспечат умственную активность.

Отдых

⇔ Отдыхайте перед экзаменом. Так как предстоящему экзамену отдается много энергии, необходимо выделить достаточно времени для отдыха. Не теряйте ощущения радости, настраивайтесь позитивно и сохраняйте хладнокровие.

Баланс

⇔ Позаботьтесь о себе перед экзаменом. Спите достаточно, питайтесь сбалансированно, пейте много воды, обязательно время от времени устраивайте перерывы и тогда вам не нужно полагаться на сахар и кофеин для более успешной сдачи экзаменационной сессии.

Новости, акции

Освіта та кар’єра в Нідерландах

Безкоштовний вебінар зі студенткою Університету Амстердама, що розповість про свій досвід навчання та ...

Виставка ОСВIТА ЗА КОРДОНОМ

Харків | 16 лютого | 11:00 – 17:00 Більше 25 навчальних закладів Спілкуйтеся з представниками ...

Презентация в Полтаве: «Всё про обучение за рубежом»

23 января в Полтаве состоится бесплатная презентация "Всё об обучении за рубежом" от Eruditus.

Образование за рубежом: мифы и реальность

Нескучный вебинар с экспертами по обучению за границей. Развеем сомнения, расскажем правду. ...

Новогодние скидки и стипендии на обучение за рубежом в 2020 году

Eruditus вместе с партнёрами приготовили подарки под ёлку и подобрали для вас акционные предложения. ...

Курс подготовки к поступлению в зарубежный вуз

Подготовьтесь к сдаче IELTS / TOEFL, а также улучшите навыки письма и общения на английском. Мы ...

Посмотреть все